復職後のストレスは「仕事の裁量権」で決まる？｜8万人の研究データが教えてくれる「働き方の設計」という視点

復職を果たしたのに、毎日が綱渡りのように感じて「せっかく戻れたのに、また調子を崩したらどうしよう…」と不安になる時「もっと頑張らないと…」と多くの方は考えてしまいます。

若手で休職を経験した方なら、なおさら自分を責めやすいものです。

「経験も実績もないのに休んでしまった」という引け目が、「ストレスの原因は全部自分にある」という思い込みにつながってしまいます。

しかし復職後のしんどさの正体は、自分の弱さではなく「仕事の設計」かもしれません。

今日は、海外での研究結果を踏まえて働き方の設計について解説していきます。

「どこで・どんな条件で働くか」が復職後を左右する

復職の成否は「本人の回復度合い」だけで決まる、と思われがちです。

しかし実際には

• 戻る先の仕事がどう設計されているか？

• 自分で進め方を決められるか、要求される量は適切か？

上記の要因が復職後の安定を大きく左右します。

2025年11月、産業リハビリテーション分野の国際専門誌Journal of Occupational Rehabilitationに、スウェーデンの研究チームによる大規模研究が発表されました(Stutaite et al., 2025)。

対象はうつ病や不安症などの一般的精神疾患で30日を超える休職を始めた25〜55歳の79,673人で、全国の登録データを使い、その後3年間の「失業」や「休職・障害年金」の状況を追跡しました。

結果は裁量権の低い仕事(low-control)で働いていた人は、失業が180日を超えるリスクが約1.7倍で、裁量権が低く要求度も低い「受動的な仕事」では約1.8倍でした。

また裁量権が低く要求度が高い「高ストレスな仕事」では約1.4倍。365日を超える長期の休職・障害年金についても、この3タイプいずれも約1.3倍のリスク上昇が見られました。

つまり共通するリスク要因は「裁量権の低さ」であり、研究チームは、仕事の要求度・裁量権・高ストレスは休職後に労働市場から排除されるリスクと関連しており、介入の重要なターゲットになりうると結論づけています。

「自分で決められる余地」のない仕事は、回復した心にとって最大の逆風になると示唆されています。

復職後にストレスが増えてしまう3つの原因

仕事の進め方を自分で決められない

何を、いつ、どの順番でやるかを自分でコントロールできないと、体調の波に合わせた調整ができません。

「今日は少しペースを落としたい」ができない環境は、回復途上の心に負担をかけてしまいます。

「余裕がある=安心」とは限らない

意外なことに、研究では要求度の低い受動的な仕事が最もリスクが高い結果でした(約1.8倍)。

「負担を減らすため」と単純作業ばかりを任される配慮が、やりがいや成長実感を奪い、かえって働き続けることを難しくする場合があります。

職場と条件の「相性」が見過ごされている

また研究結果では、公的セクターで働く人は長期失業のリスクが明らかに低いという結果も出ています。つまり雇用の安定性や制度の整い方など、職場環境そのものが復職後の定着に影響する可能性があります。

「どの会社の、どんな条件で働くか」という要素は、精神論では乗り越えられない現実的な要素です。

「配慮のお願い」ではなく「働き方の設計」

復職後に安定する方は、症状が軽かった人ではなく、復職面談で「自分の仕事の進め方」について具体的に話し合えた人です。

逆に「とにかくご迷惑をかけないように頑張ります」とだけ伝えて戻った方は、数か月後に息切れしてしまうことが少なくありません。

メンタルヘルス・マネジメントの視点では、復職面談は「決意表明の場」ではなく「働き方の設計会議」となります。

なので復職面談は「再発予防の合理的な施策」として働き方を設計し直すチャンスと捉えてみましょう。

まとめ：働き方は「交渉していいもの」

まずは今の(または復職予定の)仕事について、自分でコントロールできる要素とできない要素をリストにしてみましょう。

また業務量の削減だけでなく「この業務は自分のペースで進めさせてほしい」など、裁量に関する要望を1つ具体的に伝えてみてください。

もし配慮として単純作業ばかりを提案されたら、「小さくてもいいので、自分で進め方を決められる仕事を1つ持たせてほしい」と代案を伝えてみましょう。

約8万人のデータが示したのは、復職後の安定を左右するのは意志の強さではなく、裁量権をはじめとする仕事の設計だという事実です。

強いストレスを感じているなら、それはあなたが弱いからではなく、働き方にまだ調整の余地があるサインかもしれません。

よければ参考にしてみてくださいね。

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参考文献

Stutaite G, Mittendorfer-Rutz E, Helgesson M, Farrants K, Gémes K. Occupational Factors and Labor Market Outcomes Among Individuals with Sickness Absence due to Common Mental Disorders: A Population-Wide Cohort Study. Journal of Occupational Rehabilitation. 2025. https://doi.org/10.1007/s10926-025-10348-6