入社して数ヶ月、急に仕事がつらくなるのはなぜ？
新年度が始まり、新生活に入っている人も多くいらっしゃるかと思います。
ただこの時期はとてもストレスフルな時期です。
新鮮な出来事が多くて刺激的な日々。
でもその分自分に入ってくるストレスも多くなってしまいやすい。
中にはそんな日々に疲れてしまって仕事がつらくなってしまう人もいらっしゃると思います。
今回は
新入社員が入社して数ヶ月後、なぜ仕事がつらくなるのか
について解説していきます。
なぜ入社後に心が不安定になるのか
結論から言うと
慣れていないことへの連続した対応で、脳とメンタルが疲弊している
ことが要因です。
入社したばかりの頃は、緊張感や使命感でエネルギーが湧いてきます。
新鮮な毎日でアドレナリンが出て、疲れを感じにくくなる時期でもあります。
でも数ヶ月が過ぎると、その緊張の糸が少しずつ解け始めてくる。
ふとした瞬間に「あれ、なんかしんどい？」と気づく人が増えます。
最初の"頑張り"は、本来の自分の体力以上のものを引き出していただけなのです。
「なんでこんなに疲れているんだろう」
と感じたことがありませんか？
その時は、ただ頑張り続けることしか知らなかった。
でも今思えば、それはサインだったのです。
学生と社会人で脳が受ける負荷の違い
学生時代は、主に「自分のための学び」が中心でした。
課題や試験があっても、基本的には自分のペースで動ける部分が多い。
しかし社会人になると、求められるものが一変します。
他者のペースに合わせる
上司からの指示を受けて動く
結果を出すことへのプレッシャー…
学生時代とは違って、予測できないことにも対処する場面にも遭遇します。
これらが同時に、しかも毎日続いてしまいやすい。
こうした「変化への適応」に脳は多大なエネルギーを使います。
特に若手社員は、社会的な人間関係の複雑さへの対応も加わって心の負荷が想定以上に大きくなりやすい。
「入社当初は元気だったのに」と感じるなら、それは当然の反応です。
真面目な人ほど不調になりやすい理由
真面目な人は
「もっとできるはず」
「周りに迷惑をかけてはいけない」
という気持ちが強い傾向にあります。
この思考パターン自体は悪くありませんが、休む判断が遅れやすいという落とし穴があります。
「このくらいで疲れているのはおかしい」
「自分だけ弱音を吐けない」
そうして自分を奮い立たせながら無理を続けた結果、ある日突然動けなくなる人も少なくありません。
真面目さは大事ですが、自分への過度な要求は心の負担になります。
適度に自分を許してあげる心の余裕が大事になっていきます。
放置すると起きやすい体のサイン
特に注意が必要なのは、食事と睡眠の状態です。
食事の場合は
いつもより食事量の増減が激しくなっていないか
飲酒量が増えていないか
コーヒーやエナジードリンク等の嗜好品に偏っていないか
睡眠の場合は
布団に入っても寝付けない
夜中の途中で目が覚める
朝になっても疲れが取れない
といった変化が出てきていないかチェックしてみてください。
他にも
「休日も気力がわかない」「以前楽しかったことに興味がもてない」
という状態が続く場合も、見逃せないサインです。
これらは心が「限界に近づいています」と発している警戒信号。
なにより体のサインは、心より正直に現れやすい。
このサインを無視し続けると、抑うつ状態や適応障害といった深刻な状態に発展するケースもあります。
早めに気づくことが、早めに回復することにつながります。
今からできる小さな整え方
仕事とプライベートの切り替えを意識する
帰宅後や休日に「仕事モード」を引きずらないよう、意識的にオフモードに切り替えるルーティンをつくりましょう。
例えば
帰り道に落ち着ける音楽を聴く
ルームウェアに着替えてみる
お気に入りのお茶を飲む
などが手軽でおすすめですね。
「ここから休みだよ！」という合図を自分につくるのが効果的です。
小さな"好き"を1日1回取り入れる
自分にとって
好きな食べ物、好きな飲み物
好きな映画、好きな本、好きな漫画
好きな場所、好きな雰囲気…
心が少し緩む時間を意識して確保してみてください。
仕事が大変な時期こそ、心の安全地帯を確保しておくこと。
小さな楽しみが心の栄養になります。
小さなことでも誰かに話す
友人でも、家族でも、SNSでもいい。
「今日はこんなことがあった。」
と声に出すだけで、脳の処理が変わります。
たった一言でも思考が整理され、ひとりで抱え込む重さが少し軽くなります。
一人で抱えなくていいケースとは
以下のような状態が2週間以上続いている場合は、一人で抱えずに専門家や信頼できる人に相談することをおすすめします。
朝、布団から起き上がれない日が続いている
仕事中に涙が止まらないことがある
食欲がなく、体重が急激に落ちている
何をしても楽しいと感じられない
会社のことを考えると動悸や吐き気がする
これらは、心が本気で助けを求めているサイン。
早めに話を聞いてもらうことで、症状が深刻になる前に回復できるケースが多い。
「まだそこまでじゃない」と思っていても、気になる方はまず身近な相談窓口を活用してみてください。
まとめ：つらさは「弱さ」ではなく「サイン」
入社して数ヶ月でしんどくなることは、決して珍しくありません。
むしろそれだけ真剣に仕事と向き合ってきた証拠でもあります。
大切なのはそのしんどさを無視せず、小さくても自分を整える行動をとること。
そして、ひとりで限界まで抱えないことです。
よければ参考にしてみてください。